Wenn wir an schönes, glänzendes Haar denken, liegen Shampoo und Conditioner meist im Fokus. Doch zunehmend zeigen Experten: Was wir trinken, kann ebenso entscheidend sein, die eu-baustoffhandel.de berichtet.
Schon täglicher Kaffee oder ein Abendglas Wein – sie alle können überraschend stark auf Haarwachstum und Haarausfall wirken. Manche Getränke liefern wichtige Nährstoffe und fördern gesundes Haar, andere wiederum greifen Haarfollikel an, schwächen sie und beschleunigen das Ausfallen.
Dr. Paul Farrant, Dermatologe von der Experts in Skin & Hair-Klinik, erläutert: „Unsere Getränke sind Teil der täglichen Nährstoffzufuhr und wirken systemisch im Körper – für besseres oder schlechteres Haarwachstum.“
Welche Getränke solltest du meiden
Zuckerhaltige Limonaden & Softdrinks: Eine Übersichtsarbeit über 17 Studien fand, dass regelmäßiger Konsum stark zuckerhaltiger Getränke mit erhöhter Haarausdünnung verbunden ist. Personen, die mehr als etwa 11 Dosen pro Woche konsumierten, zeigten stärkere Effekte.
Fruchtsirupe & verdünnte Fruchtsäfte: Auch verdünnte Säfte enthalten oft beträchtliche Zuckermengen, die Insulin-Spitzen fördern und negativ auf Haarfollikel wirken können.
Alkoholische Getränke: Übermäßiger Alkoholkonsum kann Dehydratation, Nährstoffmangel und Entzündungsreaktionen fördern – Faktoren, die das Haarwachstum beeinträchtigen.
Energy-Drinks: Oft kombiniert mit hohem Zuckergehalt und starker Koffeindosis – das belastet den Körper zusätzlich und kann über Stress- oder Hormonwege Haarausfall fördern.
Das Getränk, das du täglich fördern solltest
Experten empfehlen Matcha (grüner Tee in Pulverform) als besonders günstige Wahl.
- Matcha enthält hohe Mengen an Antioxidantien und Polyphenolen, die Entzündungen hemmen – und Entzündungen verkürzen laut Studien die Wachstumsphase der Haarfollikel.
- Da beim Matcha das ganze Blatt verzehrt wird, liefert er mehr Nährstoffe als herkömmlicher Tee.
- Wichtig: Pur genießen, ohne Milch – Milchproteine können die Aufnahme der Antioxidantien hemmen.
Dr. Farrant betont zudem, dass durch Matcha eine (moderate) Hemmung der Umwandlung von Testosteron zu DHT möglich sei – ein Hormon, das oft mit genetischem Haarausfall in Verbindung gebracht wird.
Fazit & Empfehlungen
Vermeide übermäßigen Konsum von Softdrinks, zuckerhaltigen Säften und Alkohol, besonders wenn du genetisch oder gesundheitlich anfällig bist.
Achte auf ausreichend Protein, Eisen, Vitamin D und weitere Mikronährstoffe – sie sind die Bausteine für gesundes Haarwachstum.
Ergänze deine Getränkeauswahl täglich mit Matcha oder antioxidantienreichen, gentechnikfreien Teevarianten.
Bei starkem Haarausfall oder Verdacht auf medizinische Ursachen: ärztlich abklären lassen.
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